ここ最近はすっかり気候も初夏のようで、外を歩いていると汗ばむ日も増えてきたように思います。
気候や汗によって体内の水分量が失われやすいこれからの時期ですが、皆さんは意識して水分補給をしていますか?

インストラクターの仕事柄このような質問をすると、中には「私は汗をかかないからそんなに水分を摂らなくても大丈夫」とおっしゃる方もいます。
実はその考え、少し体に優しくないかもしれません。

ご存知の方もいるかと思いますが、体内の水分は汗以外の要因でも失われていきます。
呼吸をする時、話をする時、何もせずじっとしている時にでも皮膚から水分が抜けていくなど、一例ですが様々な要因で水分は失われます。
だから汗をかかないことがイコール水分不足にはならないではなく、自覚のないまま水分不足に陥り、脱水症状など体の不調を引き起こす可能性もあるのです。

因みに「ちょっと喉が渇いたな」と思うことはそんなに珍しいことではないと思いますが、この時にすでに軽い脱水症状が始まっているとも言われています。
ただし、年齢と共に喉の渇きを感じる感覚が鈍くなるとも言われているため、渇きを感じなくてもこまめに水分補給をしてあげることが脱水症状の予防になります。

水分補給の目安は一日1.5リットルから2リットルと言われていて、大量に汗をかく環境にいた場合には塩分補給も併せて行うことが好ましいとされています。
とはいえ沢山水分を摂ればいいというものではなく、発汗量が少ない方は水分の多量摂取による水中毒の危険もあるため、ご自身の状態に合わせた水分補給をなさって下さいね。

また、水分補給により血流や新陳代謝が促されますので、むくみの改善や肌がきれいになる、といった美容面での効果も期待できます。

皆さんもこれからの時期に、健康と美容のために水分補給の習慣を意識してみてはいかがでしょうか?
 

『小さな世界はワンダーランド』という映画をご存知でしょうか?
5/9(土)から公開になる映画で、これまで『アース』『ライフ』『ネイチャー』を手掛けてきたBBCアースの作品です。

物語はシマリスとスコーピオンマウスの視点で描かれ、ドキュメンタリーでありながらストーリーを持たせた映像作品になっているそうです。
予告ムービーを観てみましたが、私はリスの可愛さだけで映画館に行こうと思いました。
久し振りに公開前から観たい映画に出会えたので、今から楽しみです。

予告ムービーは『小さな世界はワンダーランド』公式サイトで観ることができますよ。
 

今日は結婚して一周年の記念日です。
これまでを振り返り、お互いをねぎらい、感謝を伝える一日として過ごしました。
今日は二人でおうちご飯を作り、心だけでなくお腹も満たされ大満足です。

これから、夫婦としてだけでなく仕事のパートナーとしても夫と共に歩んでいくにあたり、お互いを尊重して過ごせますように。
今日からの一年もまたよろしくお願い致します。
 


人生で初めて、簪(かんざし)を購入しました。
髪が長くなるにつれて欲しい気持ちはありましたが、先日ついに大須でこれだというものに出会いました。
うさぎと月と星をモチーフにしたもので、うさぎ好きの私にはテンションの上がる逸品です。
『 wargo 』というお店なのですが、古典的デザインのものから現代風デザインのものまで種類も色々あって、見るだけでも楽しめます。

まだ上手く髪をまとめられませんが、定期的に着物を着る機会もあるので、早く付けこなせるよう練習したいと思います。
 

夫とカウンセリングルームを開設しました。
それに伴い準備していたホームページが完成しましたので、本日より公開です。
これからたくさんのご縁があることを楽しみにしております。

サイト名:名古屋 栄カウンセリング
URL:http://sakaecog.web.fc2.com/

昨日の暖かさとは打って変わって、今日はとても寒い一日でした。


丁度私が仕事から帰宅する時間は降雪もピークだったのか、吹雪で視界が悪くなる程でした。


吹雪の中で家の軒下にたどり着いた時には、傘を差していたのに雪まみれになるという。
自分に雪が積もるような経験は初めてだったので、寒かったけれど何だか楽しい帰路でした。

 

約束は一人でも交わせる
自分自身との約束 誓いとも言う


破ってしまうことは簡単だ
誰かと交わすものより重圧が軽いのだから


だからこそ難しい
だからこそ 試される

 


ひな祭りといえば、ということで甘酒を飲みました。


甘酒は点滴に匹敵するくらいの栄養価と美容効果を持つという優れた飲み物だそうです。
今週は寒暖差も激しいそうなので、体調を崩さないためにも栄養をとって、体を温めつつ備えたいと思います。

 


夫がお弁当にハンバーガーを作ってくれました。


中にはお手製のポテトサラダ(ふわふわ!)が入っていて、ソースまで手作りです。
おいしそうだなぁ……明日のお昼休みが今から楽しみです。


作ってくれてありがとうございます。大切に食べさせて頂きますね。

 

今日は本降りの雨。大粒の雨がばらばらと降っていました。


バスを待つ間、傘の上でぶつかって弾ける賑やかな雨粒の音を聴いていると、周囲の雑音がどんどん遠くなるような気がします。


雨の世界。たまになら、雨音に世界を隔離されて過ごすのも風情があって楽しいものです。